Ученые определили идеальную продолжительность сна в разном возрасте

Спите ли вы столько, сколько необходимо организму? В Гарвардской медицинской школе провели масштабное исследование вопросов, касающихся сна. Ученые сделали более трех сот выводов, среди которых и норма часов сна для людей разных возрастных групп.
Больше всех часов сна требуется новорожденным до трех месяцев. Для них достаточным будет спать от 14 до 17 часов в сутки.
Дошкольникам потребуется спать 10-13 часов, подросткам 14-17 лет нужно спать от 8 до 10 часов. Во взрослой жизни человеку можно спать по 7 часов.
Проведенные опросы показали, что более 30% людей спят не более 6 часов в сутки. Хроническое недосыпание может привести к серьезным последствиям, и депрессия, раздражительность — это меньшие из бед. Медики считают, что не хватка сна может привести к диабету и даже онкологическим заболеваниям.

Добавить комментарий