Датские ученые провели масштабное исследование влияния физических нагрузок на мужское здоровье. Специалисты из Университета Южной Дании изучили научные работы за десятилетний период с 2006 по 2016 год, сообщает Sexual Medicine.
Результаты показали, что регулярные кардиотренировки способны эффективно решать проблемы с мужским здоровьем. Для достижения положительного эффекта достаточно заниматься четыре раза в неделю по 40 минут на протяжении шести месяцев.
К умеренным нагрузкам относится быстрая ходьба. Высокоинтенсивные тренировки включают бег, езду на велосипеде и ходьбу на лыжах. При таких нагрузках усиливается потоотделение и учащается дыхание настолько, что становится сложно разговаривать.
Механизм действия физических упражнений связан с повышением эластичности кровеносных сосудов во всем организме. Это улучшает кровоток, в том числе в половых органах. Тренировки также стимулируют выработку оксида азота – вещества, которое помогает сосудам расширяться более эффективно.
Исследования подтвердили, что как умеренные, так и интенсивные кардионагрузки положительно влияют на мужское здоровье и могут использоваться как для профилактики, так и для восстановления.
