Недостаток сна может ослабить защитные свойства регулярной физической активности в отношении когнитивных функций у пожилых людей гласит исследование, проведенное учеными из Университетского колледжа Лондона и опубликованному в журнале The Lancet Healthy Longevity.
В ходе исследования были проанализированы данные около девяти тысяч людей в возрасте 50 лет и старше, чтобы выяснить, как взаимодействие сна и физической активности может влиять на когнитивные функции со временем.
Ученые обнаружили, что у людей, которые были более физически активны, но спали менее шести часов в сутки, происходило более быстрое снижение когнитивных способностей. Иными словами, через 10 лет их когнитивные функции уступали уровню менее активных сверстников.
Результаты исследования подтверждают предыдущие научные открытия, указывающие на то, что сон от шести до восьми часов в сутки в сочетании с более высоким уровнем физической активности способствует лучшим когнитивным функциям.
Для оценки когнитивных способностей участников использовались тесты на эпизодическую память (просьба вспомнить список из 10 слов сразу или после перерыва) и тесты на беглость речи (просьба назвать как можно больше животных за минуту).
Ученые также подчеркнули, что Всемирная организация здравоохранения уже признала регулярную физическую активность (включая повседневное движение и тренировки) эффективным способом защиты от снижения когнитивных функций. Однако новое исследование подчеркивает важность обеспечения достаточного сна в сочетании с физической активностью для поддержания когнитивного здоровья.
