Дерматолог Ирина Баранова рассказала о важной роли витамина B3 в поддержании здоровья желудочно-кишечного тракта. По ее словам, этот витамин является ключевым элементом для нормального функционирования пищеварительной системы.
Витамин B3, также известный как ниацин, активно участвует в восстановлении тканей и поддержании защитного барьера кишечника. Он помогает регулировать кислотность желудочного сока, что необходимо для правильного переваривания пищи, сообщает МедПульс.
Специалист отметила, что ниацин играет важную роль в энергетическом обмене клеток кишечника, обеспечивая их необходимой энергией для нормального функционирования. Кроме того, витамин способствует развитию полезной микрофлоры кишечника, предотвращая развитие дисбактериоза.
Этот водорастворимый витамин содержится во многих продуктах питания. Основными источниками витамина B3 являются пивные дрожжи, арахис, печень, мясо птицы, рыба, грибы, бобовые культуры и цельнозерновые продукты.
Врач подчеркнула, что недостаток витамина B3 может привести к серьезным нарушениям работы желудочно-кишечного тракта. При его дефиците могут возникать такие симптомы как тошнота, изжога, воспалительные процессы в кишечнике и нарушения пищеварения.
