Эксперты поделились, какие продукты помогут расслабиться и легче заснуть. Речь идет о миндале, бананах и греческом йогурте.
Польза миндаля для сна
Диетолог Мэри Сабат утверждает, что миндаль содержит магний, который помогает расслабить мышцы и улучшает засыпание. Белок в орехе стабилизирует уровень сахара в крови, предотвращая его колебания.
Бананы и их влияние на сон
Бананы богаты калием и магнием, необходимыми для качественного отдыха. Эти минералы помогают расслабить мышцы и уменьшить спазмы. Также в бананах много триптофана, который регулирует цикл сна и бодрствования.
Греческий йогурт для улучшения сна
Сомнолог Джейкоб Смит отметил, что греческий йогурт богат кальцием, способствующим выработке мелатонина — гормона сна. Йогурт содержит белок, стабилизирующий уровень сахара в крови ночью, и пробиотики для здоровья кишечника. В сочетании с миндалем и бананами йогурт является идеальным перекусом перед сном.
Источник: Вечерняя Москва
