В современном мире важно знать калорийность фруктов и ягод для правильного питания. По информации врача-терапевта, диетолога «СМ-Клиника» Елены Устиновой, некоторые фрукты отличаются повышенной калорийностью.
Самым калорийным фруктом является банан. В 100 граммах этого продукта содержится около 20 граммов углеводов. Учитывая, что средний вес одного банана в кожуре достигает 200 граммов, его общая калорийность составляет примерно 200 калорий, сообщает Газета.ru.
Второе место по калорийности занимает виноград. В 100 граммах этой ягоды содержится от 15 до 20 граммов углеводов. Несмотря на высокую калорийность, красный виноград богат полезными антиоксидантами — ресвератролом и кверцетином.
На третьем месте находится хурма, в которой содержится до 20 граммов сахаров на 100 граммов продукта. Людям с избыточным весом или диабетом рекомендуется употреблять этот фрукт в умеренных количествах.
Четвертую позицию занимает авокадо. Его высокая калорийность обусловлена большим содержанием жиров — около 14 граммов на 100 граммов продукта. Общая калорийность составляет 160-180 калорий на 100 граммов.
Отдельного внимания заслуживают сухофрукты. В процессе сушки из фруктов и ягод удаляется влага, что приводит к уменьшению их объема и веса, но значительно увеличивает концентрацию сахара и калорийность.
