Диетолог рассказала, какие напитки помогут пережить летнюю жару

Диетолог рассказала, какие напитки помогут пережить летнюю жару

В жаркую погоду важно правильно выбирать напитки для утоления жажды и поддержания здоровья организма. Вот несколько рекомендаций по выбору напитков в жару:

Травяной чай без сахара является одним из лучших вариантов для жаркой погоды. Он помогает утолить жажду и не вызывает обезвоживания организма. Холодный травяной чай с минимальным содержанием сахара может стать отличной альтернативой газировке.

Простая вода, компот с низким содержанием сахара и газированная минеральная вода также хорошо подходят для жарких дней. Эти напитки помогают восполнить потерю жидкости в организме.

Следует избегать употребления газированных напитков и молочных коктейлей. Они содержат большое количество сахара, что может привести к еще большему обезвоживанию и набору лишнего веса.

Кофейные напитки со льдом, такие как “айс-латте”, не рекомендуются, так как обладают мочегонным эффектом и быстро выводят жидкость из организма.

При выборе напитков в магазине стоит отдавать предпочтение продуктам без сахара, кофеина и таурина. Важно внимательно читать состав и выбирать продукцию проверенных брендов.

Домашние лимонады с натуральными ингредиентами, такими как мята, лайм и ягоды, могут стать хорошей альтернативой покупным напиткам. Главное – не добавлять в них сахарные сиропы.

Стоит избегать употребления мороженого, особенно классического ванильного пломбира, так как оно содержит большое количество жира и может стать серьезной нагрузкой для организма в жару.

Источник: vm.ru

Science XXI