Врач-диетолог, эндокринолог, преподаватель курса диетологии в Московском институте психоанализа Майра Рау рассказала о правильном питании для мужчин.
По словам специалиста, несмотря на физиологические различия между мужчинами и женщинами, основные принципы здорового питания остаются схожими. Индивидуальные особенности рациона зависят от физических параметров человека, его образа жизни и наличия хронических заболеваний, сообщает РИА Новости.
Мужской организм нуждается в большем количестве белка из-за повышенной мышечной массы. Рекомендуется употреблять мясо птицы, рыбу и морепродукты. При этом красное мясо следует ограничить до двух раз в неделю.
Важно обратить внимание на потребление пищевых волокон – мужчинам необходимо 25-30 граммов ежедневно. Источниками клетчатки являются фрукты, овощи, крупы, бобовые и орехи. Эти продукты также обеспечивают организм необходимыми витаминами и минералами.
Диетолог отметила пользу растительных источников белка, таких как фасоль, горох, чечевица и нут. Эти продукты не содержат холестерина и насыщенных жирных кислот, которые могут привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
