Татьяна Залетова — диетолог и заведующая дневным стационаром в клинике лечебного питания ФИЦ питания и биотехнологии — рассказала, сколько воды нужно пить в день.
По словам специалиста, оптимальное количество жидкости — полтора-два литра в день. При этом необходимо употреблять миллилитр жидкости на каждую съеденную килокалорию. Для городского жителя с низкой физической активностью нормой будет 1500–2000 килокалорий в день.
Если человек пьёт другие напитки, такие как сок, чай или компот, то расчёт ведётся по другой системе: 0,75 миллилитра на калорию. Эти напитки сами по себе увеличивают потребность в воде, так как содержат калории.
Источник: aif.ru
