EDP: Пятиминутный перерыв на работе помогает восстановить внимание

EDP: Пятиминутный перерыв на работе помогает восстановить внимание

Ученые из Сиднейского университета провели исследование, которое показало, что пятиминутный перерыв, посвященный безделью, может существенно помочь восстановить внимание при работе над сложными задачами. Результаты этого исследования были опубликованы в журнале Educational and Developmental Psychologist.

В ходе исследования участвовали 72 студента университета, которым сначала предложили пройти сложный тест по математике, занимающий 20 минут. Этот тест был разработан с целью истощить внимание участников. После завершения теста, участникам были предоставлены различные виды перерывов.

Одной группе участников сразу после теста был предложен короткий урок о методах умножения двузначных чисел в уме. Вторая группа получила пятиминутный перерыв, в течение которого на экране компьютера отображался обратный отсчет до конца перерыва. Третья группа просмотрела видеозапись пятиминутной прогулки по тропическому лесу с отображением сцен от первого лица.

Участники, которым предоставили перерыв, продемонстрировали лучшую производительность в ответах на тестовые вопросы. Те, кто просмотрел видеозапись прогулки, правильно ответили на 60% вопросов, в то время как те, кто видел обратный отсчет времени, дали правильные ответы на 53% вопросов. Разница в процентах была незначительной, поэтому исследователи сделали вывод, что оба типа перерывов одинаково эффективны, главное – полностью отвлечься от задачи.

Ученые советуют использовать перерывы для занятия другой деятельностью в течение пяти минут, отстраниться от компьютера или других электронных устройств, провести небольшую физическую активность или просто сидеть спокойно, чтобы позволить мозгу отдохнуть от задачи. Они также отмечают, что метод Помодоро, который предполагает предоставление 25-минутных блоков работы, с последующим пяти минутным перерывом, также может быть эффективным способом управления вниманием и повышения продуктивности.

Предыдущие исследования показывали, что время, проведенное на природе, помогает восстановить внимание. Однако не всегда возможно выйти на природу во время работы. Некоторые эксперименты также предполагают, что просмотр видеозаписей с изображением природы может иметь такой же восстанавливающий эффект. В данном исследовании, однако, ученые не нашли доказательств этой гипотезы.

В целом, результаты исследования показывают, что краткий перерыв на безделье может иметь положительное влияние на работу над сложными задачами. Он помогает восстановить внимание и предотвратить усталость, что может повысить производительность и эффективность работы.

Science XXI