Эксперт указала, сколько шоколада можно съесть без вреда для здоровья

Эксперт указала, сколько шоколада можно съесть без вреда для здоровья

Врач-диетолог Яна Картаева из группы компаний BestDoctor рассказала о том, сколько шоколада можно есть ежедневно.

По её словам, нет универсального ответа на вопрос о том, сколько именно шоколада можно есть. Количество зависит от индивидуальных особенностей организма. Однако, основываясь на рекомендациях Всемирной организации здравоохранения, она отметила, что доля добавленного сахара в рационе не должна превышать 10% от общей калорийности. Для здорового человека с суточной потребностью в 2500 килокалорий это составляет около 250 килокалорий.

Если шоколад является единственным десертом в течение дня, то можно съесть 30-50 граммов, пояснила Картаева. Эта норма актуальна для всех видов шоколада, поскольку их калорийность примерно одинакова и составляет примерно 550 килокалорий на 100 граммов.

Диетолог отметила, что нет заболеваний, при которых шоколад полностью исключается из рациона. Однако при некоторых состояниях, таких как подагра, сахарный диабет и ожирение, рекомендуется ограничить его потребление. В таких случаях можно рассмотреть варианты шоколада без добавления сахара.

Людям с синдромом раздражённого кишечника и склонностью к вздутию, Картаева советует избегать шоколада с подсластителями, такими как сироп фруктозы или сорбит. Это может вызвать дискомфорт в кишечнике.

Таким образом, можно сделать вывод, что умеренное потребление шоколада может быть частью здорового рациона. Однако важно учитывать индивидуальные особенности организма и состояние здоровья.

Источник: gazeta.ru

Science XXI