Специалисты из Техасского университета A&M пришли к выводу, что спортивная добавка креатин способна поддерживать здоровье мышц, улучшать работу мозга и замедлять возрастные изменения, особенно у людей старшего возраста. Как сообщает журнал Journal of the International Society of Sports Nutrition, результаты масштабного анализа показали, что креатин помогает не только спортсменам, но и людям, не занимающимся спортом на регулярной основе.
Креатин – это природное соединение, вырабатываемое организмом. Вещество накапливается в мышцах и поддерживает энергетический обмен в клетках, особенно когда человек испытывает физическую нагрузку или находится в состоянии стресса. Обычно его используют спортсмены для повышения выносливости и снижения усталости после тренировок.
В рамках работы ученые рассмотрели данные 685 ранее проведенных исследований, чтобы оценить влияние креатина на организм. Было установлено, что эта добавка может способствовать снижению вероятности судорог благодаря улучшению водного баланса в клетках. Эксперты также отметили, что креатин занимается поддержанием нормального энергетического уровня в период различных нагрузок, например, при тяжелых тренировках или некоторых заболеваниях.
Руководитель исследования Ричард Крайдер подчеркнул, что польза креатина распространяется не только на спортивные достижения. Вещество помогает защищать клетки и укреплять здоровье в целом. Установлено, что у пожилых людей креатин замедляет процесс потери мышечной массы и ухудшения когнитивных способностей.
Также специалисты пришли к выводу, что у подростков недостаток креатина может замедлять рост, снижать мышечную массу и способствовать увеличению жировой прослойки. Особенно важен креатин для тех, кто редко употребляет мясо и рыбу, а также для вегетарианцев и веганов, у которых уровень этого вещества нередко ниже нормы.
