Новое исследование зарубежных ученых показало, что регулярное употребление кофе в среднем возрасте может способствовать здоровому старению у женщин. Масштабная научная работа охватила данные десятков тысяч участниц за 30-летний период, позволив сделать выводы о влиянии напитка на долгосрочные перспективы здоровья.
В ходе анализа выяснилось, что женщины, которые в среднем возрасте регулярно употребляли кофе с кофеином, в пожилые годы чаще сохраняли не только физическую активность и ясность ума, но и здоровье в целом. Наиболее выраженный положительный эффект наблюдался у тех, кто выпивал около трех небольших чашек кофе в день. У них были значительно выше шансы избежать серьезных хронических заболеваний в старости.
Интересно, что другие популярные напитки не продемонстрировали подобного влияния. Ни чай, ни кофе без кофеина, ни газированные напитки не показали связи со здоровым старением. Более того, употребление сладкой газировки, даже содержащей кофеин, ассоциировалось со снижением вероятности сохранить хорошее здоровье с возрастом. Это позволило ученым предположить, что благотворный эффект связан не столько с кофеином, сколько с другими компонентами самого кофе.
Результаты исследования прокомментировала эндокринолог Зухра Павлова. Она подчеркнула, что кофе не следует считать панацеей от всех болезней. Однако для женщин, особенно в среднем возрасте, этот напиток может стать одним из приятных и доступных факторов, которые способствуют активному долголетию и сохранению качества жизни.
Для получения максимальной пользы от напитка эксперт порекомендовала придерживаться нескольких простых правил. Лучше всего пить свежесваренный кофе, желательно пропущенный через фильтр, и отказаться от добавления сахара, молока или сиропов. Важно не употреблять напиток на голодный желудок, а выдержать паузу около часа после приема пищи или лекарств.
Также врач посоветовала пить кофе в первой половине дня, чтобы не нарушать режим сна. Кроме того, каждую чашку кофе рекомендуется запивать стаканом чистой воды. Это простое действие поможет избежать обезвоживания организма, которое может спровоцировать кофеин, и поддерживать водный баланс в норме.
