Эксперты выделили ключевые факторы для поддержания здоровья в пожилом возрасте

Эксперты выделили ключевые факторы для поддержания здоровья в пожилом возрасте

Специалисты американской ассоциации пенсионеров обозначили ряд важных условий для здорового старения. Как сообщает Daily Mail, к этим условиям относятся здоровый сон, активное общение, увлечения и сбалансированное питание.

Исследования показали, что одиночество может способствовать развитию таких заболеваний, как деменция, депрессия, сахарный диабет и инсульт. Регулярное общение с друзьями и родственниками, участие в общественных мероприятиях и волонтерство снижают риск этих состояний. Также важна физическая активность, включая прогулки, плавание, садоводство и активные игры.

Правильное питание также играет ключевую роль. Средиземноморская диета, основанная на употреблении растительной пищи, рыбы, морепродуктов и сыра, может улучшить продолжительность и качество жизни. Исследование университета Барселоны показало, что люди, придерживающиеся этой диеты, имеют более медленное снижение когнитивных функций по сравнению с теми, кто употребляет много мяса, сахара и алкоголя.

Недостаток сна, менее семи часов в сутки, может препятствовать восстановлению организма и усиливать риск развития болезни Альцгеймера из-за накопления токсичных белков в мозге. Карен Миллер, нейропсихолог из Тихоокеанского института неврологии в США, подчеркнула важность полноценного сна для здоровья.

Хобби также способствуют поддержанию здоровья мозга. Изучение иностранных языков, рисование и обучение игре на музыкальных инструментах являются особенно полезными занятиями для пожилых людей.

Источник: Газета.ru

Science XXI