Эндокринолог Павлова объяснила важность полноценного сна для здоровья

Эндокринолог Павлова объяснила важность полноценного сна для здоровья

Эндокринолог Зухра Павлова рассказала о результатах недавнего исследования американских ученых, которые выявили значительное влияние продолжительности сна на общее самочувствие человека. В эксперименте приняли участие 90 молодых людей, которых разделили на три группы с разными режимами сна.

По словам доктора Павловой, результаты показали, что увеличение продолжительности сна в среднем на 46 минут привело к заметному улучшению самочувствия и повышению продуктивности участников. У этой группы также наблюдалось усиление альтруистических наклонностей и желания совершать добрые поступки.

Эндокринолог Павлова отметила, что при сокращении времени сна всего на 37 минут участники отмечали существенное ухудшение настроения и снижение жизненного тонуса. Исследователи подтвердили, что для полноценного отдыха большинству людей необходимо спать от семи до девяти часов.

Доктор Зухра Павлова подчеркнула, что научные исследования подтверждают: полноценный сон способствует замедлению процессов старения мозга и снижает вероятность развития деменции. Кроме того, качественный отдых помогает справляться с эмоциональным выгоранием и благотворно влияет на работу пищеварительной системы.

Павлова рекомендует для улучшения качества сна больше времени проводить на свежем воздухе, обеспечить затемнение спальни, избегать плотных приемов пищи и использования электронных устройств перед сном, а также придерживаться раннего времени отхода ко сну.


Подписывайтесь на Science XXI в Дзен и Telegram.

Поделиться с друзьями
Science XXI