Эндокринолог Елена Островская из Европейского Медицинского Центра (EMC) поделилась рекомендациями, как избежать набора лишнего веса осенью.
По словам специалиста, важно сохранять высокий уровень физической активности, несмотря на ухудшение погоды. Островская советует найти занятия, которые будут мотивировать выходить из дома, вместо того чтобы проводить вечера за просмотром сериалов и употреблением высококалорийных снеков, сообщает Лента.ру.
Эндокринолог также рекомендует ограничить потребление кофе. Она отмечает, что кофе не является настоящим источником энергии, а если добавлять в него сахар и жирное молоко или сопровождать напиток сладостями, это может привести к значительному увеличению калорийности рациона.
Особое внимание Островская уделяет важности полноценного сна и соблюдения режима дня. По ее словам, нарушение биоритмов может привести к дисбалансу гормонов, регулирующих аппетит.
Врач подчеркивает, что основные принципы правильного питания осенью не отличаются от рекомендаций для других сезонов. Важно придерживаться сбалансированного рациона круглый год.
Эти советы помогут сохранить здоровье и избежать набора лишнего веса в осенний период.
