Индианка сбросила 32 кг за 8 месяцев и поделилась своим опытом

Учительница из Индии достигла впечатляющих результатов в борьбе с лишним весом, сбросив 32 килограмма за восемь месяцев. Аканша Лал, 34-летняя жительница города Большая Нойда в штате Уттар-Прадеш, смогла существенно улучшить свою физическую форму благодаря комплексному подходу к здоровому образу жизни.

В начале 2024 года вес Аканши составлял 89 килограммов. Лишние килограммы накопились из-за неправильного питания, а после рождения ребенка ситуация усугубилась. Решение изменить свою жизнь пришло к ней внезапно, когда она осознала, что не может найти подходящую одежду и страдает от болей в суставах.

Ключевым фактором успеха Аканши стало изменение рациона питания. Она полностью исключила фастфуд и перешла на сбалансированное меню. Ее типичный рацион включал яичные белки или рисовую кашу с овощами на завтрак, овощное рагу с лепешкой или рис с бобовым соусом на обед, а на ужин – овощное рагу с сыром панир или салат из нута.

Не менее важную роль сыграли регулярные физические нагрузки. Аканша разработала интенсивную программу тренировок: пять дней в неделю она посвящала бегу, три дня – занятиям карате, а один день – кикбоксингу вместе с мужем. По ее мнению, ключ к успеху – это постоянство и настойчивость в достижении цели.

Мотивацией для Аканши служила возможность покупать одежду меньшего размера, а также совместные тренировки с супругом, которые укрепляли их взаимную поддержку и стремление к здоровому образу жизни.

В результате упорной работы над собой за восемь месяцев Аканша смогла снизить свой вес с 89 до 57 килограммов. Теперь она стремится вдохновлять других женщин, столкнувшихся с проблемой лишнего веса, показывая, что можно добиться значительных результатов без экстремальных диет и опасных добавок, сообщает The Times of India.


Подписывайтесь на Science XXI в Дзен и Telegram.

Science XXI