Испанские ученые выяснили, в какое время тренировки эффективнее для здоровья

Испанские ученые выяснили, в какое время тренировки эффективнее для здоровья

Исследователи из Испании пришли к интересному выводу в результате эксперимента, в котором участвовали 186 взрослых с лишним весом и средним возрастом 46 лет.

Согласно данным эксперимента, людям с избыточным весом или ожирением лучше заниматься спортом вечером, чтобы контролировать уровень сахара в крови. Ученые отслеживали уровень сахара у участников и фиксировали, когда они занимались спортом: с 6 утра до полудня, с полудня до 18 вечера или с 18 вечера до полуночи.

Исследование показало, что вечерняя активность связана со снижением уровня глюкозы в крови как днем, так и ночью у мужчин и женщин, особенно у участников с преддиабетом. Профессор Джонатан Р. Руис отметил, что в клинической практике спортивный и медицинский персонал должен учитывать оптимальное время суток для повышения эффективности упражнений и программ физической активности.

Однако, пользу от физической активности можно получить в любое время суток. Вечерние тренировки просто обеспечивают дополнительные преимущества.

Источник: lady.mail.ru

Science XXI