Кардиолог рассказала о ягоде, улучшающей здоровье сердца после 65

Кардиолог рассказала о ягоде, улучшающей здоровье сердца после 65

Кардиолог Ольга Молчанова, ведущий научный сотрудник Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины, рассказала о пользе черной смородины для людей старше 65 лет, страдающих от повышенного давления.

По словам эксперта, черная смородина является лидером среди ягод по содержанию антиоксидантов. Эти вещества благотворно влияют на состояние кровеносных сосудов, тонизируя их внутреннюю стенку – эндотелий. Это способствует уменьшению жесткости сосудов, что является ключевым фактором в борьбе с повышенным давлением и улучшением общего самочувствия.

Молчанова отметила, что антиоксиданты, в отличие от витамина С, не разрушаются при высоких температурах. Это позволяет употреблять черную смородину в различных видах – как в свежем, так и в переработанном. Можно готовить варенье или просто размять ягоды и залить кипятком, получив полезный напиток вместо чая.

Врач подчеркнула, что правильное питание играет важную роль в жизни гипертоников. Помимо употребления черной смородины, рекомендуется снижать количество соли и сахара в рационе, а также контролировать общую калорийность пищи.

Однако специалист предупредила, что перед внесением значительных изменений в диету необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом. Это поможет исключить риски, связанные с хроническими заболеваниями, и подобрать наиболее подходящий рацион питания.

Таким образом, регулярное употребление черной смородины может стать эффективным и вкусным способом поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы для людей старшего возраста. При этом важно помнить, что любые изменения в питании должны происходить под наблюдением специалистов.

Источник: stavropol.media

Science XXI