Кардиологи советуют заменить лифт на 60 ступенек ежедневно

Кардиологи советуют заменить лифт на 60 ступенек ежедневно

Исследователи обнаружили, что регулярный подъем по лестнице значительно улучшает здоровье сердца и снижает риск преждевременной смерти. Согласно новым данным, ежедневное преодоление 50-60 ступенек (5-6 лестничных пролетов) может принести существенную пользу для сердечно-сосудистой системы.

Ученые из Университета Восточной Англии провели масштабное исследование, проанализировав данные о здоровье и физической активности около 500 тысяч человек. Результаты показали, что люди, регулярно поднимающиеся по лестнице вместо использования лифта, имеют на 24% меньший риск смерти от любых причин и на 39% меньший риск летального исхода от сердечно-сосудистых заболеваний.

Эксперты объясняют эффективность подъема по лестнице тем, что при этом тело работает против силы тяжести, что требует значительно больших усилий, чем ходьба по ровной поверхности. Такая активность не только укрепляет сердечно-сосудистую систему, но и тренирует мышцы ног.

Важно отметить, что для получения пользы не обязательно подниматься на высокие этажи. Достаточно ежедневно преодолевать 5-6 лестничных пролетов, что эквивалентно 50-60 ступенькам.

Эти выводы подтверждают, что простые изменения в повседневной жизни, такие как выбор лестницы вместо лифта, могут значительно улучшить здоровье сердца и снизить риск преждевременной смерти.

Источник: gazeta.ru

Science XXI