Употребление кофе по утрам может оказать негативное влияние на здоровье человека, если не соблюдать определённые правила. Исследования показали, что неправильное потребление кофеина может нанести вред организму, несмотря на общеизвестные полезные свойства этого напитка.
Эксперты рекомендуют воздержаться от употребления кофе сразу после пробуждения. Лучше подождать не менее часа с момента подъёма. Это связано с тем, что кофеин может вызвать резкое повышение уровня кортизола — гормона стресса. Наиболее подходящим временем для употребления кофе считается период с 8 утра до 14 часов дня.
Специалисты советуют ограничить потребление кофе до 2-3 чашек в день. Такое количество способствует долголетию, в то время как превышение этой нормы может привести к снижению когнитивных способностей в пожилом возрасте.
Важно также учитывать индивидуальные особенности организма. Люди с медленным метаболизмом могут испытывать повышенную нервозность и учащённое сердцебиение после употребления кофе. Те же, у кого быстрый метаболизм, обычно лучше переносят кофеин и могут употреблять его в больших количествах без негативных последствий.
Эксперты рекомендуют избегать добавления в кофе коровьего молока и сахара. Вместо этого предлагается использовать растительное молоко и мёд в качестве подсластителя.
Для получения максимальной пользы от кофе важно не торопиться и наслаждаться процессом его употребления. Превращение этого ритуала в приятную привычку может усилить положительный эффект напитка на организм.
Источник: mk.ru
