Как оказалось, есть оптимальное время для того, чтобы осушить последний стакан воды за сутки. Специалисты рекомендуют пить достаточно много воды в течение дня, особенно если человек занимается спортом или живет во влажном климате. Однако мало кто задумывается о том, когда лучше прекращать пить воду.
Уролог Ваннита Симма-Чианг, доктор медицинских наук, утверждает, что последний стакан воды следует выпить за три-четыре часа до сна. Если пить воду перед сном, то есть вероятность просыпаться ночью, чтобы пойти в туалет, что нарушит нормальный сон. Тем не менее, доктор предупреждает, что даже если не пить воду перед сном, человек может постоянно просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет. В таком случае может быть связано с патологией ноктурией, когда человек вынужден просыпаться несколько раз за ночь, чтобы опорожнить мочевой пузырь.
Врач рекомендует отказаться не только от употребления воды перед сном, но и от газированных напитков, соков, кофе и алкоголя. Чувство непрерывной жажды или частые походы в туалет могут указывать на другие проблемы, такие как сахарный диабет 2 типа. Чтобы не сталкиваться с проблемами постоянных пробуждений, важно следить за своим рационом и знать, когда лучше прекращать пить воду.
