Канадские ученые провели исследование, которое показало, что употребление определенных фруктов и овощей может положительно влиять на выработку тестостерона у мужчин. Это открытие особенно важно, учитывая, что после 30 лет уровень тестостерона у мужчин ежегодно снижается примерно на 1%, что может привести к гипогонадизму.
Исследователи обнаружили, что растительные продукты, богатые полифенольными соединениями, способствуют увеличению выработки андрогенов. К таким соединениям относятся флавоноиды, изофлавоны, флавонолы, флаваноны, катехины, ресвератрол и другие.
Продукты, содержащие эти полезные вещества в больших количествах, включают:
- Сельдерей
- Тимьян
- Петрушку
- Бобовые
- Яблоки
- Зеленый чай
- Грейпфруты
- Виноград
- Помидоры
Эти продукты могут стимулировать выработку андрогенов, активируя определенные гены в клетках Лейдига, и предотвращать снижение уровня тестостерона, вызванное эндокринными нарушениями.
Помимо упомянутых продуктов, для поддержания мужского здоровья рекомендуется употреблять:
- Лосось и другую красную рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами
- Гречку, содержащую белок, клетчатку и важные микроэлементы
- Грецкие орехи, богатые полезными жирами и цинком
- Куркуму, обладающую антиоксидантными и противовоспалительными свойствами
- Яйца, морепродукты и телятину, содержащие необходимые для синтеза тестостерона вещества
Включение этих продуктов в рацион может помочь мужчинам поддерживать здоровье, энергию и активность, а также предотвратить возможные проблемы, связанные со снижением уровня тестостерона.
Источник: gazeta.ru
