Названы пять привычек людей, которым исполнилось 100 лет

Названы пять привычек людей, которым исполнилось 100 лет

Американский исследователь Дэн Бюттнер изучал образ жизни людей, которые дожили до ста лет, в течение 15 лет. Он обнаружил, что все эти люди следуют определённым правилам и привычкам, которые помогают им сохранять здоровье и долголетие.

Наблюдения проводились за обитателями разных уголков мира: Окинавы (Япония), Сардинии (Италия), Икарии (Греция), полуострова Никоя в Коста-Рике и города Лома-Линда в Калифорнии. В этих регионах особенно много людей, которые перешагнули столетний рубеж.

Исследователи выяснили, что большинство долгожителей спят по восемь часов в сутки, ведут активный образ жизни (не обязательно занимаясь спортом), употребляют алкоголь в небольших количествах и придерживаются сбалансированной диеты. Многие из них следуют «полувегетарианской» диете, где растительная пища составляет основу рациона.

Кроме того, долгожители активно общаются с другими людьми, умеют справляться со стрессом, имеют цель в жизни, поддерживают связи с семьёй и часто придерживаются религиозных или духовных практик.

Science XXI