Невролог объяснил, как омега-3 и витамины группы В улучшают работу мозга

Невролог объяснил, как омега-3 и витамины группы В улучшают работу мозга

Невролог Александр Евдокимов утверждает, что для улучшения работы мозга необходимо включить в рацион продукты, содержащие омега-3, витамины группы В, жирные кислоты и фолиевую кислоту.

Рекомендуется употреблять больше морепродуктов, ягод, зелени и орехов. Зелень помогает снизить уровень холестерина и предотвратить закупорку сосудов, а орехи содержат полезные жирные кислоты и микроэлементы для мозга. Морепродукты богаты полезными веществами, а ягоды защищают клетки нервной системы от повреждений благодаря антиоксидантам. Фолиевая кислота, содержащаяся в мясе, также полезна для мозга.

Однако стоит избегать продуктов, которые могут ухудшить состояние сосудов и мозга. Трансжиры, фастфуд, майонез и маргарин влияют на кровоток, могут вызвать атеросклероз, утомляемость и проблемы с памятью.

Большое количество сахара и мучных изделий также негативно сказывается на мозге и эмоциональном состоянии. Они могут вызывать раздражительность, агрессию и ухудшение эмоционального состояния. Кроме того, чрезмерное потребление сахара негативно влияет на эндокринную систему и психическое здоровье.

Источник: РИА Новости

Science XXI