Новые рекомендации ученых по витамину D: зачем их пересмотрели

Новые рекомендации ученых по витамину D: зачем их пересмотрели

Мировое эндокринологическое сообщество выпустило новые рекомендации по приему витамина D, которые существенно отличаются от тех, что были приняты в 2011 году. Тогда врачи считали, что при уровне 30 нг/мл и ниже необходимо назначать прием витамина D.

С тех пор прошло 13 лет, и медики признали, что решение было основано на недостаточном количестве данных и исследований, сосредоточенных только на влиянии витамина D на кости. Вопросы сердечно-сосудистой и дыхательной систем в расчет не принимались, что делало нормы по витамину D однобокими.

Обновленные данные

К 2024 году были проведены новые исследования о влиянии витамина D на здоровье. Ученый-иммунолог Дарья Карташева из института Пастера в Париже комментирует, что у здоровых людей нет очевидной пользы от приема витамина D, согласно выводам клиники Мейо.

Эндокринологи пересмотрели рекомендации 2011 года, определив, что уровень 12 нг/мл свидетельствует о серьезном дефиците витамина D, а уровень 30 нг/мл и выше — о его достаточном количестве. Взрослым до 75 лет не требуется принимать добавки с витамином D, так как достаточно получать его из пищи (жирная рыба) и солнца. Регулярные анализы на витамин D также не рекомендуются.

Исключения

Врачи выделили несколько групп, которым прием витамина D все же полезен:

  • Дети до 18 лет для профилактики рахита.
  • Люди старше 75 лет: витамин D снижает риск смертности, при этом лучше принимать его в малых дозах ежедневно.
  • Беременные женщины: витамин D снижает риск преэклампсии, внутриутробной смертности и преждевременных родов.
  • Взрослые с высоким риском преддиабета: витамин D может помочь снизить риск прогрессирования диабета при изменении образа жизни.

Позиция ученых

Анча Баранова, доктор биологических наук и профессор Школы системной биологии Университета Джорджа Мейсона (Вирджиния, США), объясняет, что польза витамина D начинается с очень низких уровней, и при более высоких уровнях дополнительных преимуществ нет. Поэтому анализы на витамин D и его прием не обязательны. Она также отмечает, что рекомендация носит экономический характер, выгодный для страховых компаний, поскольку анализ на витамин D дорогой.

Признаки дефицита витамина D

  • Постоянные болевые ощущения в костях и суставах.
  • Мышечные боли, особенно после физической нагрузки.
  • Покалывание в руках и ногах.
  • Изменение походки.
  • Ощущение жжения на языке и губах.
  • Головокружения.
Science XXI