Утренний прием пищи является основополагающим для всего дня, однако россияне часто выбирают привычные, но не самые полезные продукты для завтрака. Об этом рассказала диетолог-нутрициолог Марина Утяганова, которая поделилась своим экспертным мнением о распространенных ошибках в утреннем рационе.
По словам специалиста, употребление печенья с утренними напитками может негативно сказаться на самочувствии. Высокое содержание сахара, очищенной муки и вредных жиров в печенье способствует резким колебаниям уровня глюкозы в крови, что вызывает частое чувство голода.
Говоря об овсянке, нутрициолог отметила, что не все ее разновидности одинаково полезны. Быстрорастворимые каши зачастую содержат избыточное количество сахара и искусственных добавок. Кроме того, ежедневное употребление овсянки может привести к однообразию рациона, а сам продукт может быть загрязнен глютеном при производстве.
Эксперт также обратила внимание на популярные бутерброды с колбасой. Несмотря на удобство приготовления, такой завтрак может быть опасен для здоровья при регулярном употреблении. В качестве альтернативы специалист рекомендует использовать нежирное мясо, говяжий язык, красную рыбу или домашние паштеты, дополняя их свежими овощами, сообщает Лента.ру.
