Омега-3 в рационе помогает снизить агрессивное поведение на 30%

агрессия, уровень агрессии, вспышки насилия

Исследователи пришли к выводу, что отсутствие в рационе всего трех продуктов может привести к повышенной агрессивности и жестокости. Согласно новому исследованию, проведенному учеными из Пенсильванского университета, недостаток омега-3 жирных кислот может способствовать агрессивному поведению.

Команда ученых проанализировала более 20 исследований, которые сосредоточены на омега-3. Результаты показали, что у людей, регулярно употребляющих омега-3, содержащиеся в рыбе, семенах льна и грецких орехах, агрессия и насилие проявляются реже на 30%. Омега-3, как ранее было доказано, улучшает функции мозга и может положительно влиять на механизмы, связанные с контролем гнева.

Адриан Рейн, нейрокриминолог из Пенсильванского университета, отметил, что омега-3 не является универсальным средством от насилия, но может существенно снизить его уровень. В рамках работы были объединены данные 29 исследований, проведенных с 1996 по 2024 год, в которых участвовали около 4000 человек. Результаты подтвердили, что независимо от пола, возраста и дозировки, прием омега-3 снижает агрессивность на 30%.

Источниками омега-3 являются рыба (скумбрия, лосось, сельдь), семена льна, чиа, грецкие орехи и соевые бобы. Для тех, кто не может включить эти продукты в рацион, рекомендуется принимать добавки с рыбьим жиром. Профессор Рейн и его коллеги продолжают исследовать долгосрочные эффекты омега-3, чтобы понять механизмы, стоящие за снижением агрессивности.

Science XXI