Время, необходимое для засыпания, может многое рассказать о состоянии здоровья человека. Эксперты считают, что оптимальным является период от 15 до 30 минут. Слишком быстрое или слишком долгое засыпание может указывать на проблемы со здоровьем, сообщает HuffPost.
Специалисты отмечают, что быстрое засыпание может быть признаком переутомления, выгорания или недостаточного отдыха. Это также может быть связано с побочными эффектами лекарств или депрессией. Медленное засыпание может указывать на бессонницу, хроническую боль или психологические проблемы.
Для улучшения качества сна эксперты рекомендуют соблюдать режим сна, ограничить употребление кофеина, избегать использования электронных устройств перед сном и создать комфортную обстановку для отдыха.
При наличии проблем со сном рекомендуется обратиться к врачу для выявления причин и подбора подходящего лечения.
