Недавние исследования показывают, что правильное питание может играть важную роль в профилактике деменции. Ученые обнаружили, что увеличение потребления продуктов, богатых флавоноидами, способно снизить риск развития этого заболевания на 28%.
Продукты, снижающие риск деменции
К продуктам, богатым флавоноидами, относятся:
- Ягоды
- Чай
- Красное вино
Эти продукты обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, благоприятно влияющими на когнитивные функции.
Рекомендации по употреблению
Профессор Эйдин Кэссиди из Университета Квинс в Белфасте рекомендует употреблять шесть дополнительных порций продуктов, богатых флавоноидами, ежедневно. Это особенно полезно для людей с высоким генетическим риском развития деменции, а также может улучшить состояние тех, кто страдает депрессией.
Другие факторы профилактики
Помимо питания, важную роль в профилактике деменции играют:
- Контроль уровня “плохого” холестерина после 40 лет
- Забота о зрении в пожилом возрасте
- Поддержание психологического благополучия
- Наличие цели в жизни
- Возможности для личностного роста
Исследователи подчеркивают, что простое изменение рациона может стать эффективным шагом в профилактике деменции, особенно учитывая отсутствие эффективного лечения этого заболевания на сегодняшний день.
