Специалисты Республиканского госпиталя ветеранов войн Уфы рассказали о способах продления жизни и сохранения здоровья на долгие годы. Медики отмечают, что процесс старения можно сделать более гармоничным при правильном подходе к своему здоровью.
Врачи рекомендуют следить за весом тела и поддерживать мышечную массу, уменьшая жировые отложения в области живота. В ежедневный рацион необходимо включать не менее 400 граммов овощей и фруктов, сообщает UfaTime.ru.
Важным фактором долголетия является употребление белковой пищи при каждом приеме еды – творога, мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов. Также следует обогатить меню полезными жирами, содержащимися в орехах, семенах и нерафинированном растительном масле.
Медики советуют употреблять морепродукты, богатые омега-3 жирными кислотами, и орехи для восполнения запасов витамина Е. Необходимо контролировать уровень витамина D в организме и ограничить потребление продуктов белого цвета – риса, муки, выпечки и сахара.
Специалисты подчеркивают важность активного образа жизни и советуют избегать длительного пребывания в сидячем положении. Немаловажным фактором является поддержание позитивных социальных контактов с окружающими людьми.
