Врач дала пять советов, как избежать проблем со здоровьем в жару

Врач дала пять советов, как избежать проблем со здоровьем в жару

В жаркую погоду человек может столкнуться с обезвоживанием, поэтому важно поддерживать водно-солевой баланс. Для этого рекомендуется пить воду, несладкие чаи и натуральные соки.

По словам главного внештатного специалиста Минздрава Любови Дроздовой, пить жидкость нужно часто и понемногу, даже если не чувствуется жажда.

Сладкие напитки не рекомендуются, так как они не утоляют жажду и могут способствовать обезвоживанию и набору веса из-за высокого содержания сахара.

В жару лучше отдавать предпочтение лёгкой пище: фруктам, овощам, салатам и лёгким супам. Это поможет организму легче переносить высокие температуры.

При выходе на улицу стоит выбирать светлую одежду из натуральных тканей. Синтетическая одежда может вызвать проблемы с кожей и перегрев.

Обязательно носите головной убор и солнцезащитные очки в период с 12 до 16 часов.

Если вы почувствовали головокружение, тошноту или слабость, обратитесь к врачу. Особое внимание к своему здоровью должны проявлять люди с хроническими заболеваниями, особенно сердечно-сосудистой системы.

При ухудшении состояния не откладывайте обращение за медицинской помощью.

Источник: aif.ru

Science XXI