Врач-педиатр, аллерголог-иммунолог медицинской компании “ИНВИТРО Северо-Запад” Лариса Фабер рассказала о продуктах, которые помогут укрепить иммунитет осенью, сообщают “Известия“.
По словам специалиста, ключевую роль в формировании иммунитета играет питание. Организм получает из еды необходимые питательные вещества, помогающие бороться с болезнями. Важно употреблять белки, углеводы и полезные жиры, обеспечивающие энергией для противостояния инфекциям.
Фабер рекомендует включить в осеннее меню:
- Фрукты и овощи, богатые витамином C (цитрусовые, киви, тыква, кабачки)
- Продукты с антибактериальными свойствами (чеснок, лук, куркума, перец)
- Источники витамина D (рыба, яйца, молочные продукты)
- Пробиотики для здоровья кишечника (йогурт, кефир, ряженка)
- Напитки с антиоксидантами (зеленый чай, кофе, матча)
- Орехи и семена, содержащие витамины и минералы
Врач подчеркнула, что укрепление иммунитета требует комплексного подхода, включающего здоровое питание, физическую активность, полноценный сон и управление стрессом.
