Зарема Тэн, руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы Министерства здравоохранения Московской области, поделилась с РИА Новости полезными продуктами, которые помогут улучшить эмоциональное состояние в осенний период.
По словам специалиста, жирные сорта рыбы, такие как лосось, тунец и скумбрия, являются ценными источниками омега-3 жирных кислот. Эти кислоты не только благотворно влияют на работу нервной системы, но и способствуют выработке серотонина — гормона радости.
Грецкие орехи, миндаль, семена льна и тыквенные семечки — это богатые источники магния и полезных жирных кислот. Они помогают бороться с утомляемостью и раздражительностью, а также обеспечивают организм белком и жирами, что способствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови.
Темный шоколад с высоким содержанием какао стимулирует выработку эндорфинов и содержит антиоксиданты, улучшающие работу мозга. Бананы, благодаря своему витамину B6, калию и натуральным сахарам, помогают организму вырабатывать серотонин и обеспечивают необходимой энергией.
Цельнозерновые продукты, такие как овсянка, коричневый рис и киноа, являются источником сложных углеводов и триптофана. Эти вещества помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и сохранять бодрость.
Кисломолочные продукты с пробиотиками не только улучшают пищеварение, но и благотворно влияют на эмоциональное состояние.
