Эксперт по сну Бурак Оздемир поделился эффективным способом взбодриться по утрам. Он отметил, что в холодное темное время года многим людям особенно сложно просыпаться, сообщает Daily Record.
Специалист объяснил, что вместо привычного теплого душа лучше принимать холодный. Такая процедура значительно улучшает кровообращение, способствует выработке гормонов счастья и заряжает энергией на целый день.
Для тех, кто пока не готов сразу окунуться в холодную воду, эксперт предложил постепенный подход. Можно начать с того, чтобы в конце водной процедуры на тридцать секунд переключать воду на прохладную температуру. Со временем нужно постепенно увеличивать длительность воздействия холодной воды.
Холодный душ действительно оказывает мощный тонизирующий эффект на организм. При контакте с холодной водой активизируется нервная система, ускоряется кровоток, что приводит к насыщению тканей кислородом и питательными веществами.
Кроме того, Оздемир рекомендовал располагать будильник подальше от кровати, чтобы пришлось встать, чтобы его выключить. А после пробуждения полезно включить энергичную музыку, которая поможет настроиться на активный день.
