Американский терапевт Сандип Патель поделился рекомендациями по снижению риска инфаркта. По его словам, для защиты сердца важно регулярно заниматься физическими упражнениями, соблюдать режим сна и правильно питаться. Однако врач отметил, что иногда можно делать исключения из правил здорового образа жизни.
Патель рекомендует тренироваться по 30 минут пять раз в неделю. Он также советует практиковать интервальное голодание и ложиться спать до наступления сильной усталости. Это помогает поддерживать нормальный сердечный ритм и артериальное давление.
Особое внимание врач уделил правильному питанию. В рационе должны присутствовать белки, овощи, крупы, жирная рыба. Важно пить достаточно воды и умеренно употреблять кофе. При этом Патель считает, что не стоит вводить слишком строгие ограничения. По его мнению, можно иногда позволить себе бокал вина или пива с чипсами в выходные. Даже употребление пиццы пару раз в месяц не навредит сердцу, а поможет сохранить мотивацию к здоровому образу жизни.
Единственное, от чего доктор советует отказаться полностью – это курение. Во всем остальном умеренные отступления от правил допустимы и даже полезны для долгосрочного соблюдения здорового образа жизни, сообщает Газета.ru со ссылкой на Daily Mail.
