Врач рассказала о пользе брюшного дыхания для здоровья, сообщают Известия.
Брюшное или диафрагмальное дыхание – это техника максимального насыщения легких кислородом с использованием диафрагмы. При таком дыхании живот выпячивается наружу во время вдоха.
Врач общей практики Виктория Лаптиева отметила, что эта практика имеет ряд преимуществ:
- Позволяет более полно использовать легочную ткань, улучшая снабжение организма кислородом
- Снижает уровень стресса и тревоги
- Стимулирует работу сердца и ускоряет кровоток
- Улучшает функцию желудочно-кишечного тракта
- Укрепляет мышцы кора и улучшает осанку
- Повышает концентрацию и память
Однако врач предупредила, что брюшное дыхание не является панацеей и не заменяет лечение. Практиковать его можно ежедневно по 5-10 минут, особенно в стрессовых ситуациях или перед сном.
