Врач объяснил, как правильное питание помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний, сообщает Российская газета.
Диетолог Керри Конлон отметил, что употребление достаточного количества клетчатки играет ключевую роль в регулировании уровня сахара и холестерина. Он рекомендует включать порцию овощного салата в каждый прием пищи. Такой подход не только помогает контролировать эти показатели, но и способствует чувству насыщения, что естественным образом ограничивает размер порций и снижает риск ожирения.
Эксперт также советует обогатить рацион цельнозерновыми продуктами, бобовыми, рыбой, птицей, молочными продуктами, орехами, яйцами и оливковым маслом. Эти продукты помогают поддерживать здоровый обмен веществ и предотвращают развитие метаболического синдрома.
Метаболический синдром – это комплекс состояний, повышающих риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета второго типа. Его развитию способствуют нарушения сна, стрессы, недостаточная физическая активность и неправильное питание. Симптомы включают постоянную жажду, частое мочеиспускание, усталость, изменения кожи и неприятные ощущения в ногах.
