Доктор Павлова: нерегулярный сон повышает риск когнитивных нарушений

Доктор Павлова: нерегулярный сон повышает риск когнитивных нарушений

Новое исследование показывает, что нестабильный режим сна может приводить к ухудшению когнитивных функций. Учёные обнаружили связь между нерегулярной продолжительностью сна и когнитивными нарушениями. Исследования показали, что у 90% людей, страдающих деменцией, нарушения сна проявлялись ещё до первых симптомов заболевания. Выяснилось, что важно не только общее количество часов сна, но и его регулярность. Например, если человек спит то 12, то 7, то 10 часов, это может негативно сказаться на здоровье. Об этом сообщила эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграмм-канале.

Исследователи также выявили, что на качество сна влияют различные факторы: травмы, болезни, психологические состояния, изменения в личной жизни. Эти факторы, в свою очередь, воздействуют на состояние мозга.

Основываясь на данных, собранных в течение нескольких лет у более чем 800 человек в возрасте около 76 лет, учёные обновляли информацию о сне участников каждые 3-5 лет. Это позволило получить достоверные данные о связи качества и регулярности сна с когнитивными функциями.

Эксперты рекомендуют придерживаться стабильного режима сна, даже в выходные или во время отпуска. Идеальная продолжительность сна составляет 7-8 часов, причём лучше ложиться спать не позднее 22:30.

Science XXI