Диетолог и специалист по спортивному питанию Джесс Хиллард выделила шесть ключевых признаков, указывающих на необходимость сократить потребление сладостей, сообщает британская газета The Sun.
Непрерывное чувство голода является первым сигналом для ограничения употребления сладкого.
«Когда вы употребляете слишком много сахара, вероятность повышенного чувства голода и тяги к сладкому возрастает», – говорит Хиллард.
Диетолог объяснила, что организм быстро адаптируется к сахару, что вызывает резкий подъем инсулина в крови. Более того, быстрые углеводы могут воздействовать на гормоны, что, в свою очередь, приводит к чувству голода.
Другой симптом – частая смена настроений. Колебания психического состояния обусловлены скачками уровня глюкозы. Также люди, потребляющие много сладкого, могут сталкиваться с проблемами со сном, апатией и утомляемостью.
Избыток сладкого может сказаться на состоянии кожи лица, вызывая акне, и на функционировании кишечника.
«Сахар часто раздражает кишечник и уничтожает полезные бактерии в желудке», – предостерегла врач.
