Врач рекомендует сократить потребление добавленного сахара после 40 лет, чтобы увеличить продолжительность жизни. По мнению хирурга и онкоуролога Марка Гадзияна, это может добавить к вашей жизни 20-30 лет.
Специалист объясняет, что отказ от искусственных сладостей снижает риск развития диабета, ожирения и онкологических заболеваний. Он уточняет, что фрукты и мёд можно употреблять в умеренных количествах.
Гадзиян подчёркивает, что речь идёт именно о добавленном сахаре, а не об углеводах в целом. Он признаёт, что полностью исключить сахар невозможно, так как он содержится во многих продуктах, включая молочные.
Врач также предлагает несколько рекомендаций для здорового образа жизни:
- питаться три раза в день без перекусов;
- спать не менее семи часов;
- ограничить употребление фруктов, йогуртов и молочных продуктов после полудня;
- стремиться к 10 000 шагов в день;
- выполнять 3-4 силовые тренировки в неделю продолжительностью до 45-50 минут.
Эти советы направлены на поддержание здоровья и снижение веса без жёстких диет.
Источник: rg.ru