Исследование показало, что женщины, ведущие малоподвижный образ жизни в среднем возрасте, подвергаются более высокому риску падений в пожилом возрасте.
Учёные обнаружили, что недостаточная физическая активность в среднем возрасте может увеличить вероятность падений у женщин старше 70 лет. Это подчёркивает важность поддержания регулярной физической активности на протяжении всей жизни.
Эксперты рекомендуют женщинам заниматься умеренно интенсивными физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю. Например, это может быть быстрая ходьба, плавание или другие виды аэробных нагрузок. Также важно выполнять упражнения на равновесие и силовые тренировки для укрепления мышц и костей.
Регулярные физические упражнения помогают улучшить координацию, равновесие и силу, что снижает риск падений в пожилом возрасте. Кроме того, активный образ жизни способствует поддержанию общего здоровья и независимости в старости.
Врачи советуют начинать заниматься физической активностью как можно раньше и продолжать её на протяжении всей жизни. Даже небольшое увеличение уровня активности может положительно сказаться на здоровье и снизить риск падений в будущем.
Источник: washingtonpost.com
