Научные исследования показали, что для профилактики онкологических заболеваний особенно важны три основных продукта, которые рекомендуется употреблять ежедневно.
Первым важнейшим компонентом рациона является жирная рыба, особенно лосось. Этот продукт богат омега-3 жирными кислотами, которые обладают противовоспалительными свойствами и содержит магний, помогающий в профилактике онкологических заболеваний, сообщает РГ.
Вторым обязательным элементом ежедневного меню должен стать зеленый салат. Исследования подтверждают, что высокое содержание клетчатки в листовых овощах напрямую связано со снижением риска развития различных видов онкологических заболеваний.
Третьим важным продуктом является печеный картофель. Он служит отличным источником сложных углеводов, клетчатки, калия и железа. При этом специалисты рекомендуют сочетать углеводы с белковой пищей для достижения максимального профилактического эффекта.
Эксперты подчеркивают необходимость исключения из рациона высокообработанных продуктов, содержащих искусственные добавки. Именно такие продукты повышают риск развития онкологических заболеваний, особенно рака толстой кишки и молочной железы.
