Терапевт Людмила Фролова рассказала о продуктах, которые помогают справиться со стрессовым состоянием и нервным напряжением.
Специалист отметила особую важность магния для борьбы со стрессом. Этот элемент содержится в бананах, различных орехах, а также зеленых листовых овощах – капусте, салате, шпинате и щавеле.
Темный шоколад также рекомендован к употреблению, так как богат антиоксидантами, стимулирующими выработку эндорфинов – гормонов радости и хорошего настроения.
Морская рыба, особенно мойва, является отличным источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и аминокислоты триптофан, которая участвует в выработке серотонина – гормона счастья.
Для снижения уровня гормона стресса кортизола врач рекомендует употреблять продукты, богатые витамином С – цитрусовые, киви и сладкий перец.
Людмила Фролова также подчеркнула важность включения в рацион сложных углеводов – цельнозернового хлеба и каш. Эти продукты обеспечивают длительное чувство насыщения и поддерживают стабильный уровень сахара в крови, что помогает избежать резких перепадов настроения, сообщает Лента.ру.
