Врач-гастроэнтеролог Людмила Сухорукова из Видновской клинической больницы Минздрава Московской области рассказала о продуктах, которые особенно полезны для организма в период поздней осени.
По словам специалиста, в это время года организму необходимы продукты, богатые витаминами группы В, D, С, а также минералами – кальцием, калием, железом и магнием. К таким продуктам относятся овсяные хлопья, бананы, морсы, бобовые культуры, финики, жирная рыба, говядина, орехи и яблоки, сообщает РИА Новости.
Особое внимание врач уделила продуктам с высоким содержанием витамина С. Помимо традиционных цитрусовых, она порекомендовала употреблять напитки из шиповника, облепихи и клюквы. При этом важно отказаться от добавления сахара, который может ослаблять иммунитет. Вместо него лучше использовать мед, обладающий общеукрепляющими и восстанавливающими свойствами.
Людмила Сухорукова подчеркнула важность употребления ярких спелых овощей и фруктов в холодное время года, так как они богаты антиоксидантами. Сбалансированный рацион поможет поддерживать хорошее самочувствие и снизит риск простудных заболеваний.
Врач отметила, что недостаток витаминов и микроэлементов может привести к слабости и потере жизненных сил, поэтому важно следить за правильным питанием в осенний период.
