Достаточно физических упражнений, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек — все это может снизить риск различных заболеваний. Однако, возникает вопрос: стоит ли что-то менять в своем образе жизни после достижения 60, 70 или 80 лет?
Исследования в области медицины однозначно подтверждают, что здоровый образ жизни может снизить риск многих заболеваний, а нездоровые привычки, наоборот, увеличивают риск их возникновения. Курение, например, увеличивает риск смерти от сердечного приступа в восемь раз.
Врач-диетолог Василиса Пономарева подчеркивает, что изменение привычек в старости может принести значительные выгоды в продолжительности жизни. Например, изменение диеты, особенно в соответствии с принципами средиземноморской диеты, может положительно сказаться на оставшейся продолжительности жизни. При этом, если человек изменяет свой рацион в 20 лет, он может получить около десяти лет жизни, а в 60 лет — примерно восемь лет. Даже в возрасте 80 лет изменение рациона может добавить еще около трех лет жизни.
Однако, важно отметить, что радикальные диеты в пожилом возрасте не рекомендуются, так как они могут привести к недоеданию и потере мышечной массы. Вместо этого, важно употреблять достаточное количество белка, который играет важную роль в поддержании мышц и подвижности в пожилом возрасте.
Здоровый образ жизни также включает заботу о психическом благополучии, такие как регулярные встречи с другими людьми, которые могут оказывать положительное влияние на душевное состояние.
В итоге, внесение изменений в рацион и образ жизни после 60 лет может принести значительные пользы и добавить дополнительные годы жизни.
Источник: medikforum.ru
