Профессиональные футболисты уделяют восстановлению не меньше внимания, чем тренировкам. В условиях высокой конкуренции спортсмены используют разные методы — от специальных устройств и процедур до дыхательных практик и необычных пищевых привычек. О подходах известных игроков рассказывает Sports.ru.
Эрлинг Холанд считает сон главным элементом восстановления и перед сном три часа носит оранжевые очки. Они фильтруют синий свет от экранов телевизора и смартфона, что способствует выработке мелатонина. Норвежский футболист также приобрел примерно за 17 тысяч евро кровать с инфракрасными лучами: пять минут на ней рекомендуют проводить перед тренировкой для профилактики травм, а 20 минут после занятия — для восстановления мышц.
Криштиану Роналду уже более десяти лет использует криокамеру с температурой от -160 до -200 градусов, проводя внутри несколько минут за сеанс. По приведенным данным, криотерапия помогает уменьшать мышечную боль, отеки и воспаление связок, а также улучшает кровообращение и состояние кожи; личную камеру стоимостью 60 тысяч долларов футболист перевозил между клубами. Еще один его метод — полифазный сон: Роналду спит пять или шесть раз в день примерно по полтора часа, соблюдая при этом прохладу, темноту и отсутствие электронных устройств в комнате.
Неймар для восстановления погружается в барокамеру, где дышит чистым кислородом под высоким давлением. Такая гипербарическая терапия увеличивает поступление кислорода к тканям, улучшает кровообращение и помогает мышцам после тяжелых матчей и тренировок; впервые он применил этот способ в «ПСЖ». Дэвид Бекхэм много лет прибегает к иглоукалыванию, которое, по его словам, помогает справляться с мышечной болью и последствиями травм, а Серхио Рамос использовал антигравитационную дорожку, разработанную НАСА для космонавтов: специальный пояс позволяет снизить нагрузку до уровня 20% фактического веса.
Карим Бензема практикует хиджаму — процедуру с установкой банок и микрокровопусканием, направленную на уменьшение мышечного напряжения. Гарет Бэйл после матчей носил компрессионные штаны с воздушными камерами, которые последовательно сжимают ноги от стоп к бедрам и работают как массаж. Трент Александер-Арнольд после травмы в «Ливерпуле» использовал массажный пистолет и говорил: «Я заметил невероятную разницу. Он снимает любое напряжение и скованность, которые я могу испытывать перед сном. Я просыпаюсь и чувствую себя хорошо».
Вирджил ван Дейк уделяет внимание медитации и вечерним дыхательным упражнениям. Мохамед Салах сочетает шахматы, йогу, медитацию и визуализацию, а также располагает оборудованием для криотерапии и гипербарической камерой. Серж Гнабри играет на фортепиано для развития координации, пространственного восприятия и чувства ритма, Роберт Левандовски начинает прием пищи с десерта, а Эндрос Таунсенд во время восстановления после травмы колена ел по пять-шесть куриных лапок как натуральный источник коллагена.