Специалист по медицине сна Лихта Шейк и врач Сэм Кашан рассказали, что привычка подкладывать под голову много подушек способна спровоцировать боли в шее, головные боли и затруднение дыхания. Об этом они побеседовали с HuffPost. По их словам, именно эта на первый взгляд безобидная привычка нередко становится скрытой причиной плохого сна.
Шейк отметила, что вредны не все подушки как таковые. Приподнятое положение верхней части тела может приносить пользу, особенно людям с изжогой. Когда тело находится выше ног, содержимое желудка реже возвращается в пищевод, и после сна человек чувствует себя лучше. Кроме того, такое положение помогает при заложенности носа и нарушениях дыхания во сне.
Однако Кашан указал на главную ошибку: люди подкладывают под голову слишком много подушек вместо того, чтобы приподнять всю верхнюю часть тела. Из-за этого шея оказывается в неестественном положении, мышцы перенапрягаются, а дыхательные пути могут сужаться. В итоге появляются скованность, боль в плечах и шее, онемение и покалывание, а качество сна падает.
Специалисты рекомендуют при необходимости использовать специальную клиновидную подушку или приподнимать изголовье кровати, сохраняя шею в нейтральном положении. Кашан добавил, что угол наклона не должен превышать 25 градусов.