Москва, 9 ноября. Если самокритика после ошибок отбивает желание что-либо делать, стоит изменить отношение к себе. Психолог Мария Гаврилюк в беседе с «Вечерней Москвой» посоветовала заменить резкие упрёки более доброжелательным внутренним диалогом.
По словам специалиста, внутренний критик может помогать человеку замечать собственные ошибки. Такая оценка также позволяет развиваться и корректировать своё поведение. Однако чрезмерно жёсткие замечания способны привести к обесцениванию достижений и снижению уверенности в себе.
Гаврилюк предложила обращаться к внутреннему критику как к союзнику, а не как к противнику. Пример такого разговора звучит так: «Но от твоей критики я чувствую себя только хуже. Предлагаю тебе быть моим другом. Давай действовать так же, но по-доброму». При этом цель заключается не в отказе от анализа ошибок, а в изменении тона обращения к себе.
Психолог считает, что регулярная поддержка самого себя со временем способна уменьшить тревожность. Такой подход также помогает укрепить самооценку. Человек при этом продолжает замечать ошибки и делать из них выводы.