В возрасте старше 60 лет здоровый сон становится одним из важнейших факторов благополучного старения. К такому выводу пришли специалисты Медицинского университета Вэньчжоу, проведя масштабное исследование.
Ученые наблюдали за группой из 3306 человек на протяжении девяти лет. В начале исследования у участников не было серьезных заболеваний, а к его завершению все они достигли возраста 60 лет и старше. Наблюдения за режимом сна проводились в 2011, 2013 и 2015 годах.
В ходе работы специалисты выделили несколько основных моделей сна: стабильный нормальный, стабильный продолжительный, сокращающийся, увеличивающийся и стабильный короткий. При анализе учитывались такие факторы как возраст, пол, образование и стиль жизни участников.
Исследование показало, что люди с нестабильным или коротким режимом сна имели существенно меньше шансов на здоровое старение. У них наблюдались более низкие показатели по пяти ключевым критериям: наличие хронических болезней, физическая активность, когнитивные функции, психическое здоровье и социальная вовлеченность.
Напротив, участники со стабильным режимом сна демонстрировали лучшие результаты по всем показателям здорового старения. Это позволило ученым сделать вывод о прямой связи между качеством сна и благополучным старением, сообщает BMC Public Health.
